常低頭隱患多 護理師：有青年頸椎退化的案例
華岡融媒體記者/李家儀報導
現代社會人手一機，做任何事情都需要使用手機，甚至手機不離身，對此臺南市善化區宏科醫院護理師楊雅蘭表示，長期低頭使用手機會引起各種身體負面的影響，包括了姿勢不良、脖子與背部交接處突起、頸椎負荷重、頸椎突出，嚴重的話甚至會導致胸悶。這些問題一直都存在，甚至越來越年輕化，所以每個人都非常需要了解如何用正確的姿勢使用手機，這是一件非常重要的課題。
長期低頭使用手機導致姿勢不良 攝影/李家儀 拍攝
臺南市善化區宏科醫院楊雅蘭護理師指出，長時間使用手機且坐姿不良，會使肩頸肌肉張力改變，坐姿不良除了造成肌肉僵硬、痠痛，脖頸緊繃也會影響大腦供血，可能出現頭痛、頭暈、胸椎關節不對位，這些都可能會產生胸痛、胸悶、呼吸不順等症狀。若壓迫到臂神經叢，還會出現肩、背、手臂水腫及缺血情形，姿勢不良時背側肌肉處於拉長的狀態，導致背側肌肉彷彿被拉扯的橡皮筋，因此發生疼痛，而且因為長期處於拉長的狀態，肌肉收縮不良使肌肉無力，嚴重的話甚至會無法挺胸。
長時間滑手機而造成頸椎的傷害似乎已無年齡的區分，楊雅蘭表示，之前遇到一位三十五歲的男子因為雙手酸麻，頸椎退化到七十多歲的狀態。還有一位七十一歲老人也因為熱衷滑手機，加速頸椎退化。楊雅蘭認為現代人脫離不了手機、電腦的使用，也就難脫離低頭帶來的傷害，只能在使用時做些改善，以降低風險發生，幾乎沒有一種使用姿勢是完全無害的，在各種姿勢當中，以單手握持滑手機，對肌肉傷害最大，滑手機儘量採用雙手的大拇指滑手機。
楊雅蘭建議，現代人可以做些改善滑手機帶來的傷害，例如：平時需多注意頸部的姿勢，避免長時間處於前傾狀態，建議可微收下巴矯正。同時要避免躺在沙發或床上滑手機，儘量不要維持同一姿勢過久，長期做肩頸伸展運動。
楊雅蘭說，現代人使用手機姿勢不良成為「低頭族」，伴隨而來的是肩頸肌肉酸痛、腰痠背痛、頸椎病，這些僅需短短五年這些症狀就會找上門來。除了滑手機之外，長時間伏案工作、用電腦的人也會遇到這些問題，所以民眾都一定要知道後果的嚴重性，改善不良姿勢，不只讓身體越來越健康，也能擁有完美體態。
護理師楊雅蘭 ( 圖/楊雅蘭 提供 )