學生憂鬱該如何處理？文大諮商中心提供協助
華岡融媒體記者／何思諭 報導
隨著時代的變遷，憂鬱成為現代人常見的負面狀態。課業壓力、感情問題、家庭關係及心情低落為大學生常見的壓力來源。中國文化大學學生諮商中心心理師吳政勳表示，大學生可以試著在自己能量高時建立起屬於自己的「資源庫」，將自己認為有助於舒緩情緒的方法整理好，在面對情緒低落時可以做使用。當身邊同學有相同的情況發生時，可以給予適當的陪伴與聆聽。吳政勳也提到，若同學有過度衝動及憂鬱的情形時，則可以向諮商中心、導師及教官來進行協助。
▲若學生有情緒不穩的狀態發生，可至學生諮商中心尋求協助。（圖／何思諭攝）
在日常生活中若有情緒不穩或憂鬱情況發生時，吳政勳建議可以在自己心情好、能量高的狀況下試著建立起屬於自己的「資源庫」，將自己認為有助於紓緩負面情緒的方法整理好，在情緒低落時可以做使用。他也提到，每個人的方法都不同，主要是要以自己的生活習慣及模式為主。至於實際解決方式，根據科學研究，曬太陽及睡覺為能使人緩解憂鬱的方法。
若是身邊朋友有情緒不穩的情況發生時，則可以試著給予陪伴及聆聽，試著去同理對方的感覺。吳政勳說，憂鬱可以算是我們需要停下來休息的狀態。對方需要的是陪他停在一樣的地方，而非繼續往前走。他也說，可以在自己能力範圍內保護他的安全，避免對方出現傷害自己的行為發生。若對方出現過激的情況時，則可以通知諮商中心、導師及教官來進行協助。
吳政勳表示，文化大學諮商中心主要提供個別諮商及團體諮商的服務。個別諮商是以一對一晤談的方式來進行心理治療及自我成長；團體諮商是一位心理師對多位同學，透過一個主題來進行相互交流。他也說，每個學院都有一名專門的輔導心理師，當學生在除了個別諮商之外有需要抒發的情況時，都會由專門的心理師進行接洽。
若學生有需要預約諮商，可以主動至學生諮商中心進行詢問。一開始會先請同學填寫初次晤談表，之後會再安排專任心理師進行晤談，以了解學生們的情況。事後將依學生的時間為學生安排適合的心理師。如果同學不想獨自前往諮商中心，也可以告知導師作為轉介機制代以聯繫。
▲曬太陽有助於減緩憂鬱的情緒。（圖／何思諭攝）