嗓音老化別輕忽！語言治療師：聲音沙啞超過兩週且無改善 應立即就診
華岡融媒體記者／郭昀蓁報導
隨著年齡增長，嗓音老化成為許多中老年人面對的隱形問題，但不僅僅是自然老化的結果，生活習慣和用聲方式也可能加劇聲帶的退化，甚至提前出現相關症狀。衛生福利部基隆醫院語言治療師李蘊純表示，若嗓音出現聲音沙啞、喉嚨緊痛已超過兩個星期，且經休息後仍無法改善，或長期反覆發作，就應盡快至耳鼻喉科看診。
▲如果嗓音持續沙啞、喉嚨緊痛超過兩週，休息後仍未緩解，或症狀反覆出現，應儘速前往耳鼻喉科檢查。攝｜郭昀蓁
說話容易疲倦也可能是症狀
李蘊純表示，嗓音老化的明顯特徵包括聲音沙啞、發聲費力，以及容易出現嗓音疲憊的情況。而有些人可能僅說幾句話便感到疲倦，說話音量也隨之減小。此外，李蘊純提到，部分案例還會伴隨喉嚨緊痛或經常嗆咳的問題，影響日常溝通與生活品質。
造成嗓音老化的原因也非常多，李蘊純表示，隨著年齡增長，聲帶可能出現萎縮或彈性減弱，進而導致嗓音老化。另外，長期過度使用聲帶也可能使聲帶提早老化，這種情況在教師、客服人員、業務員等職業用聲者中較為常見。不過，李蘊純也提到，過少使用聲帶同樣會增加聲帶萎縮的風險。例如作業員、科技廠員工以及清潔員等較少用聲的工作者，也可能因聲帶活動時間不足而出現嗓音老化的問題。
生活習慣也可能引發病變
嗓音的健康也會受到自身生活習慣與身體狀況影響。李蘊純指出，吸菸、飲酒、頻繁咳嗽清喉嚨、胃食道逆流、鼻涕倒流等因素，皆可能引發喉部生理變化。而頸部受傷或患有退化性疾病，如巴金森氏症等，也會進一步影響嗓音功能，導致嗓音品質下降。
李蘊純表示，若想顧好嗓音，飲食方面應注意多補充水分，每日飲水量至少達到1500cc。同時，應避免酒精、辛辣食物及含咖啡因飲品，因為這些會導致咽喉黏膜腫脹充血。而乳製品、甜食及柑橘類水果等容易引發胃食道逆流的食物也應減少攝取。另外，養成良好生活習慣也同樣重要，如避免餐後立即平躺及熬夜，以降低胃酸逆流對咽喉的刺激，進一步保護嗓音健康。
▲李蘊純表示，若要保護嗓音，飲食上應特別注意補充足夠水分，且每日飲水量至少達到1500cc。攝｜郭昀蓁
適當休息減少負擔
李蘊純也提到，日常中應注意讓聲音適當休息，避免長時間說話或過度用嗓，且說話時音量和力道不宜過大，語速也應適中，以減少對聲帶的負擔。此外，也需注意不要頻繁咳嗽或清喉嚨，避免聲帶因過度摩擦而受損，從而維持嗓音的健康。最後，李蘊純表示，若嗓音出現聲音沙啞、喉嚨緊痛已超過兩個星期，經休息後仍無法改善，或是長期反覆發作，就應盡快至耳鼻喉科看診。