跑班教練賴孟昕帶領上班族走進馬拉松 用不同方式延續熱情

華岡融媒體記者／吳宗翰報導

　　「Luminous跑班」是由賴孟昕於2021年所創立的跑步訓練班，跑班的訓練時間是在晚上六點以後，主要提供上班族在下班之後有一個一起聚集訓練的時間。跑班當中的年齡層分佈廣泛，有剛入社會的新鮮人士，也有中年人士，甚至退休後熱愛跑步的學員都有。賴孟昕表示任何對跑步有興趣，或是真的想在馬拉松上有突破的人都非常歡迎加入Luminous跑班。

▲Luminous主教練賴孟昕除了帶領跑班學員之外，也經常自主訓練維持自身運動水平。（圖片來源：賴孟昕教練提供）

　　下班時間公車站、捷運站充滿了準備回家的人潮，但在另一邊的台北田徑場，Luminous跑班教練賴孟昕帶著一群中年人準備熱身展開今天的跑步訓練。跑班是專門為剛下班的上班族設定客製課表，目標是讓上班族在下班之後可以一起運動，甚至成為一名馬拉松選手。賴孟昕表示，既然學員都願意利用下班後的時間來訓練，自己也會全力幫助學員達到自己設定的目標，更是讓大家從跑步中獲得成就感。

　　身為主教練的賴孟昕從國中時期就開始接受專業田徑訓練，回憶起當初，賴孟昕表示在中學時期其實田徑的表現成績都很普通，直到高中最後一年才很幸運的奪得全中運1500公尺金牌。後續更達成了1500公尺「五大金」麒麟兒的稱號，意即收刮了全中運、全中錦、全大運、全田運、大專盃的1500公尺金牌。賴孟昕創辦跑班的宗旨是想要將自己對於跑步的熱愛延續下去，即使自己不再是全職選手，但仍然能以另外一種方法來延續這份愛。

　　賴孟昕說：「自己其實真的不是一個天才行選手，因此自己非常清楚學員在一開始訓練跑步時所面臨到的挫折與困難。」所以跑班也會依據不同學員自身的實力來為他們制定客製化的訓練課表，安排適合該學員能力的訓練方法，找到大家的弱點再針對弱點進行補強，讓學員們在自己的水平上進步，也相對較容易獲得成就感。

　　跑班也會定期幫學員報名馬拉松，讓學員們可以檢視這段期間努力的成果，賴孟昕表示，當中有很多學員，從一開始連基本的熱身都無法完成，但經過訓練之後，最後都可以完賽，甚至有些學員的成績進步幅度讓他自己都感到不可思議，自己時常會被學員的毅力感動。而更重要的是可以讓學員除了在工作之外，也能透過完成馬拉松來獲得成就感。進而愛上跑步這個運動。

       從賴孟昕身上可以看到他對於跑步的熱愛，甚至不僅僅只是將這份愛留在自己心裡，更是想要將對跑步的愛分享給更多人。幫助市民知道透過跑步可以身強體健，也能從中獲得生活中的成就感。期許大眾都能在現今繁忙的社會也能透過運動來保持身心的健康。

▲市民下班後於台北田徑熱身場訓練。攝｜吳宗翰

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