用心感受找回自我 瑜珈帶給人體的益處

華岡融媒體記者／邱姿榕 報導

　瑜珈對人體有許多幫助，不管在生理，還是心理層面。畢業於輔仁大學體育系，並具有瑜珈證照的許惠宜老師表示，學習瑜珈並非競技運動，它不需要與別人比較，只需要專注於自身，人們還可以透過瑜珈重新找回自我。

▲許惠宜表示，學習瑜珈不需要與別人比較，只需要專注於自身。（圖／邱姿榕攝）

　做瑜珈時需要配合呼吸以及穩定的節奏。許惠宜表示，瑜珈中除了調整體態之外，也很重視正位的動作，任何的動作都需要在正確的姿勢上訓練，身體才會感受到瑜珈帶來的益處。且練習瑜珈時也需要透過編排，循序漸進的方式，調整姿勢與身心靈的放鬆，才有助於達到瑜珈深層的幫助。許惠宜提到，瑜珈也會接觸到靈性方面，這個層面需要每個人排除心中的雜念，才可以領悟到。此外，瑜珈也適合任何年齡，小至學齡前，大至65歲以上的長者。

　說到瑜珈時，也有許多人會將皮拉提斯放在一起，但這兩者其實具有極大的差異，許惠宜解釋，皮拉提斯比較偏向運動科學。皮拉提斯起源於一次世界大戰，最早的用途是給士兵復健，而後才被廣泛運用。而瑜珈則偏向生活哲學，它並非只有在身體上的功能層面，它還可以帶入到心靈層面。因為瑜珈涵蓋的要領非常廣闊，其中包含人的呼吸，冥想等。瑜珈可以說是一個靜態的運動，當人在練習瑜珈時，除了需要注意動作之外，還需要靜下心來，專注自己，去感受它帶給心靈的舒暢。所以現代人才會透過練習瑜珈，消除身體上的壓力或焦慮。

　做瑜珈也有許多要注意的地方，許惠宜提醒，初學者不建議自行在家看影片學習，因為初學者對瑜珈的姿勢並不熟悉，許多動作都需要專業的人員親自指導，避免姿勢不正確，而使身體受傷。且專業的人員可以按照當下學員的需求，調整每個動作需要更換的方式。另外非瑜珈初學者，若想透過影片學習，建議找有專業資格認證的解說，再進行練習，因為他們會更了解每個部位需要達到的要點。

▲許惠宜表示，瑜珈初學者不建議自行在家中學習。（圖／邱姿榕攝）

　

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