過度觀看災難新聞 當心產生替代性創傷
華岡融媒體記者/藍珮瑄報導
面臨重大災害、或是危及生命的事故，崇光身心診所院長蔡孟釗提醒，若觀看太多災難事故的現場轉播，可能會造成身心不適，出現替代性創傷。替代性創傷會造成胸悶、心悸、無法專心、夢魘等症狀。要適度的減少源頭的暴露，試著轉移注意力，多找一些會帶來正向情感的活動，再更進一步是培養自我有能感，為這些受難者做一些正向的事情，透過其他形式來幫助他們。
蔡孟釗建議，可化悲憤為力量去協助他人，藉由上香致哀，表達對事故的遺憾，緩解失落的情緒。圖為梨泰院事故後，南韓政府設立的哀悼處，此為首爾西大門區的悼念區。（由 劉孝杰 提供)
2022年南韓發生梨泰院踩踏意外，造成上百人死傷。中國文化大學韓國語文學系助理教授崔世勳說，韓國曾經發生過世越號船難以及三豐百貨倒塌等社會性慘事，在國家快速發展的同時，也很疑惑為什麼親朋好友，或同齡的人們就這樣離開了。這些事情讓他很有共感，感覺別人的痛苦就像自己的痛苦一樣，發生這樣大的事故，卻沒辦法給予受難者一些幫助，感到很不好意思，也很沮喪，他們沒有任何理由，為什麼要經歷這樣的慘事。
在韓國延世大學就讀二年級的學生劉孝杰也表示，心中是憤怒與悲傷夾雜，對於本來是開心去享受節日的那些人遇難，他感到很遺憾。同時也感到生氣，因為每年都舉辦的活動，今年卻因人流管控問題沒做好，導致意外一發不可收拾。
蔡孟釗指出，人是從眾的動物，遇到這些災難，會感同身受，但若接觸過多負面消息，有可能會產生替代性創傷。會有胸悶、心悸、失眠等反應，要適度的減少源頭的暴露，試著轉移注意力，培養自我有能感，為這些受難者做一些正向的事情，化悲憤為力量，雖然無法在事故現場給予協助，但可以透過其他形式來幫助他們。
蔡孟釗坦言，身為身心科醫師也會有洩氣的時候，要時時觀察自己的狀態，若察覺不太對勁，比較容易焦慮失落，就不要再做一些太重大的決定，休息一下，善待自己。蔡孟釗也提到，有不少的身心科醫師會因此罹患上心理疾病，在美國精神科醫師是自殺風險前三名的職業，同時保費也比較高，工作環境壓力相當大。
蔡孟釗指出，如果可以協助患者早期就醫，是能夠減低病情對生活上的影響。同時也鼓勵病患，復原之路很辛苦，但在漫漫長路中就像隧道總會有盡頭，終會看見曙光。(攝影/藍珮瑄 拍攝)